چگونه بیدار بمانیم!!

از آنجایی که آدمیزاد 1 سوم یا نهایتا” اگر خیلی شاخ باشد 1 چهارم زندگی ای اش را در خواب می گذراند، بر آن شدم که موضوع جدیدی به نام “خواب” به وبلاگ اضافه کنم و در این ضمینه مقادیری هر چند ناچیز و بی پایه و اساس(!!)، مطلب بنویسم.

به عنوان اولین مطلب بهتر است در باره ی بیدار ماندن بنویسیم! البته این بیدار ماندن هم شاخه های تخصصی تری دارد که بلکه یک روزی به آنها پرداختم !

همه ی ما می دانیم که باید هر شب فریضه ی بزرگ جیش-بوس-لالا را بجا بیاوریم. و البته گاهی تعمیم یافته ی این فریضه که به صورت جیش-بوس-لاس-لیز-ناز-گاز-روش-توش-دوش-لالا اجرا می شود که بسیار خوب است! ولی نکته ی اصلی بخش همون بخش لالا هست که اگر به جا نیاوریم زندگیمان فلج می شود!
حالا تصور کنید یک شب مجبورید که نخوابید.یا بخاطر یک ماری باید 20 ساعت نخوابید! مثلا” قرار است یک پروژه را تحویل دهید، مسافر بیاید،یا امتحان دارید، یا نقشه ی دزدی دارید، شاید هم اصلا عشقتان می کشد که بیدار بمانید! در این صورت باید تمام سعی خود را بکنید که خوابتان نبرد. این کار بسیار سخت است ولی اگر راهنمایی های زیر را بخوانید ممکن است یه شما کمک کند.

میخواهی لالا نکنی؟باید لالا کنی!: برای اینکه بتوانید بیدار بمانید، باید از قبل بدنی آماده داشته باشید که به اندازه کافی خواب گرفته است! بدین منظور سعی کنید روز قبل مقادیری راحت بخوابید و برای بی خوابی بهتر آماده باشید !

چرت کوچولو: گاهی وقت ها یک چرت کوچک می تواند شما را کمی سر حال کند و نیاز شما را به خواب کمتر کند. این چرت شما باید یک ربع نهایتا 20 دقیقه باشد و بعد از آن بیدار شوید

نکته!: اگر از آن دسته افرادی هستید که وقتی یک ربع خوابیدید تنبل می شوید، بی خیال ان کار شوید!
نکته!: ساعت بگذارید! (نه بابا!!!) می توانید موبایل خود را تنظیم کنید. در این صورت به یک آلارم بسندهنکنید و سه تا بگذارید. من معمولا از فاصله زمانی 3 دقیقه و بعد 5 دقیقه در بین 3 آلارمم استفاده می کنم
نکته!: با چراغ روشن بخوابید!!

جای نشستن: معمولا بشر دوست دارد قــ ـمـبل خوشتن را روی جایی نرم و گرم بگذارد! خوب این راحتی بیش از حد باعث میشود شما زیادی خوش به حالتان شود و خوابتان بگیرد. از این رو پیشنهاد میکنم صندلی میز کار یا صندلی میز کامپیوترتان را کنار بگذارید و روی یک صندلی صفت و سخت آهنی یا چوبی بنشینید تا هم کــ ونتان احساس غربت کنید هم خوابتان نگیرد

دما: گرما دشمن بزرگ شماست. به محض اینکه دور و برتان گر شود سریع خوابتان میگیرد. این گرما دقیقا مثل مرگ با مونو اکسید کربن می ماند. راه فرار که ندارد هیچ، کلی هم لذت می برید!

آهنگ: برای اینکهه خوابتان نگیرد و به هوش باشید می توانید آهنگ را با صدایی نسبتا بلند (آنقدر که حواستان را از کار اصلی پرت نمی کند) گوش کنید. فقط باید در انتخاب  آهنگ دقت کنید. از آهنگ های آرامش بخش مثل کلاسیک و جاز و یه سری از این قرتی بازی ها مثل فنگ شویی که جدیدا خیلی مد شده دوری نمایید و به جایش از آهنگ هایی مثل هارد راک گوش کنید! اگر این تیریپ آهنگ ها هم شما را عذاب می دهند می توانید از آهنگ های شاد استفاده کنید!

نکته!: هرگز به سی دی لالایی های قشنگ قبل از خواب برای کودکان (فکر کنم از کانون پرورش فکری باشد) گوش نکنید! خوابتان حتمی می شود!

خوردن: حواستان باشد چقدر غذا می خورید! معدهشما اگر پر شود و یا غذ مقداری سنگین شود شما بشیار خواب آلود خواهید شد. فلذا از غذاهای شنگین و حجیم استفاده نکنید و از سعی کنید از چیز های سبک تری استفاده کنید. مثلا شکلات ها در عین سبکی خیلی سریع در بدن می سوزند و به شما انرژی (هر چند برخی می گویند انرژی کاذب) می دهند!

نوشیدن: معمولا مردم در این شرایط قهوه می خورند. آقا از من می شنوید قهوه نخورید!. قهوه دارای مقادیری کافئین است که بشما کمک می کند بیدار بمانید. اما کلا باید به این توجه کنیم نوشیدنی های گرم و نوشیدنی های دارای شیر شما را خواب آلوده تر می کند. پس اگر منبع کافئین دیگری در دست نداشتید می توانی از قهوی ای که سرد شده و بدون شیر است استفاده کنید. ولی من شخصا رد بول را قبول دارم. نه تنها قبول دارم، بلکه آن را می پرستم. البته به عنوان چیزی که به شما انرژی بدهد فقط دروغ تجاری است! اما مقدار کافئین زیاد آن باعث می شود شما مثل بنز بیدار بمانید

نکته!: هرگز بیش از یک ردبول نخورید!
نکته!: بعضی افراد (مثل افراد حامله و..) که روی قوطی ردبول هم نوشته شده، نباید ردبول بخورند
نکته!: اگر قهوه خور نیستید، ممکن است یک فنجان قهوه آن هم بدون شیر معده ی شما را به گــــا بدهد!

آدرنالین، دوست شماست!: ببینید، اگر مقدار دی اکسید کربن در خون شما بالا برود باعث می شود که دستور ترشح مقداری آدرنالین را بدهد (درست مثل وقت هایی که هیجان زده می شوید). و این آدرنالین هم باعث میشود که حسی به شما دست بدهد که کمتر احساس خوابآلودگی کنید! برای این کار کافیست که یک کیسه را بردارید و برای مدتی به صورت متوالی نفس خود را در آن بدهید و هوایی را که در آن داده اید دوباره تنفس کنید! با این کار مقداری دی اکسید کربن تنفس می کنید!

قدم در هوای آزاد: سعی کنید هر چند ساعت یک بار در هوای آزاد قدم بزنید.. قذم شما نباید به اندازه ی دور پارک ملت باشد! می تواند در بالکن 2 متریتان هم انجام بگیرد!

شستشوی صورت: می توانید هر یک ساعت یکبار صورت خود را با آب سرد بشویید و حتی مسواک هم بزنید! صورت سرد و خیس شما و دهانی نعنایی شما باعث کم شدن حس خواب آلودی می شود. فقط فراموش نکنید که اصلا از آب گرم برای شستشوی صورتتان استفاده نکنید!

آخ چقدر خسته شدم. بروم لالا!